bagaimana bentuk latihan daya tahan?

Bentuk latihan daya tahan diantaranya adalah lari, renang dan bersepeda.

Penjelasan:

Latihan daya tahan (endurance training) adalah bentuk latihan yang menguji ketahanan stamina tubuh.  Latihan daya tahan dicirikan dengan olahraga yang bersifat memacu denyut jantung dan memaksimalkan kapasitas sistem penafasan. Latihan daya tahan tubuh dapat dilakukan dalam intensitas sedang maupun tinggi. Beberapa bentuk latihan daya tahan diantaranya:

1. Lari : Lari adalah salah satu aktivitas latihan daya tahan berintensitas tinggi. Adapun versi intensitas rendah dari lari adalah jalan.
2. Renang: Renang memadukan kontrol pernafasan sekaligus keseimbangan gerak tubuh. Berenang membutuhkan energi yang tinggi karena kita dipaksa untuk melakukan gerakan seluruh tubuh sambil menahan nafas. Karenanya, berenang merupakan salah satu cara yang paling baik dalam meningkatkan stamina.
3. Bersepeda: Selain kedua olahraga diatas, bersepeda juga merupakan olah raga yang memerlukan stamina tinggi.

Latihan daya tahan yang baik akan meningkatkan ketahanan jantung dan pembuluh darah, sehingga dapat menghindarkan kita dari Penyakit Tidak Menular (PTM).

Pelajari lebih lanjut :

Senam aerobik :https://brainly.co.id/tugas/18361772

Detil jawaban :

Kelas : 4

Mapel : Penjaskes

Bab : Latihan kekuatan dan daya tahan tubuh

Kode : 4.22.10

Kata kunci : latihan, daya tahan

#TingkatkanPrestasimu