sebutkan latihan-latihan untuk menguatkan otot perut …

 Latihan sit up untuk melatih kekuatan otot perut
Caranya sebagai berikut.
1) Sikap awal tidur telentang, kedua lutut ditekuk serta kedua siku ditekuk diletakkan di belakang kepala.
2) Badan diangkat dalam posisi duduk, kedua lengan tetap berada di belakang kepala.
3) Gerakan tersebut dilakukan berulang-ulang selama 30 detik, selanjutnya semakin lama semakin
ditambah ulangannya. 

- Mountain Climber

Cara melakukan :
Pertama, ambil posisi tubuh seperti gerakan Push-up, tempatkan kedua telapak tangan pada lantai sedikit lebih lebar dari bahu dan kaki kanan di tekuk kedepan, kaki kiri lurus kebelakang, tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus kebelakang dan kaki kiri ditekuk ke depanLakukan selama 30 detik

- Plank

Cara melakukan :
Ambil posisi awal tubuh seperti push-up. Beban tubuh bertumpu pada kedua tangan (dari siku sampai telapak tangan), sedangkan posisi kedua kaki lurus ke belakang. Kontraksikan otot perut. Lakukan selama 30 detik

- Spiderman push-up

Cara melakukannya: 
Ambil posisi awal tubuh seperti latihan push-up, beban tubuh bertumpu pada kedua telapak tangan. Tarik lutut kanan sampai siku tangan kanan kembali keposisi awal dan lakukan secara bergantian. Lakukan selama 30 detik

- Jackknife sit-up

Cara melakukan :
Ambil posisi awal berbaringlah lurus pada matras dengan posisi tangan lurus keatas, di belakang kepala, tarik nafas, dan angkat pinggang sambil mengangkat kedua lengan beserta kedua kaki anda hingga tangan dan kaki bertemu di atasBuang nafas dan kembali ke posisi awal. Lakukan selama 30 detik

- Sit-up

cara melakukan :
Tidur terlentang dengan kaki yang diluruskan. Letakkan tangan di atas bahu yang berlawanan, sehingga kedua lengan bersilangan di atas dada, atau di belakang kepala. Angkat badan agar mencapai posisi duduk.