apa yang dimaksud dengan latihan kebugaran

Latihan kebugaran adalah jenis latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kondisi kebugaran jasmani seseorang.

Contoh dari latihan kebugaran jasmani adalah sit up, push up, jogging, lari jarak pendek, sikap kayang, lari zig-zag, dll. Latihan-latihan ini bisa dilaukan untuk melatih komponen-komponen yang ada dalam kebugaran jasmani.

Pembahasan

Kebugaran jasmani adalah kemampuan fisik seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan optimal dan prima. Semakin baik tingkat kebugaran jasmani seseorang, maka ia akan lebih prima dan lebih siap untuk menyelesaikan rangkaian aktivitas dan tidak merasakan kelalahan atau gangguan yang berarti setelah melakukan aktivitas tersebut. Kondisi kebugaran jasmani seseorang dipengaruhi oleh pola makan, pola latihan, pola istirahat, dan umur. Berikut merupakan komponen yang terdapat dalam kebugaran jasmani:

• Ketahanan: kemampuan fisik seseorang untuk melakukan rangkaian aktivitas tanpa merasa kelelahan. Ketahanan sendiri bisa dibedakan menjadi ketahanan otot dan ketahanan kardiovaskular. Ketahanan otot adalah kemampuan fisik seseorang untuk melakukan aktivitas berat tanpa merasa kelelahan. Ketahanan kardiovaskular adalah kemampuan fisik seseorang untuk melakukan aktivtas bergerak tanpa merasa kelelahan. Contoh latihan yang bisa dilakukan untuk melatih ketahanan adalah berenang.
• Kekuatan: kemampuan fisik seseorang untuk mendorong dan menahan suatu beban. Kekuatan seseorang sendiri dipengaruhi oleh daya tahan otot. Daya tahan otot adalah kemampuan seseorang untuk melakukan kontraksi otot secara terus menerus dalam jangka waktu tertentu. Contoh latihan yang bisa dilakukan untuk melatih kekuatan adalah squat.
• Keseimbangan: kemampuan fisik seseorang untuk mempertahankan posisi tubuhnya dan mengendalikan posisi tubuhnya ketika dalam posisi diam dan bergerak. Contoh latihan yang bisa dilakukan untuk melatih keseimbangan adalah sikap pesawat terbang.
• Kelincahan: kemampuan fisik seseorang untuk merubah posisi tubuhnya tanpa kehilangan keseimbangan. Contoh latihan yang bisa dilakukan untuk melatih keseimbangan adalah shuttle run.
• Kecepatan: kemampuan seseorang untuk melakukan perpindahan tempat secara cepat. Contoh latihan yang bisa dilakukan untuk melatih kecepatan adalah lari jarak pendek.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang koordinasi dalam kebugaran jasmani

https://brainly.co.id/tugas/18026902

Materi tentang manfaat melakukan gerakan push up

https://brainly.co.id/tugas/13603002

Materi tentang latihan untuk melatih kelenturan

https://brainly.co.id/tugas/15752104

Detail jawaban

Kelas: 8

Mapel: Penjaskes

Bab: 5 - Kebugaran Jasmani

Kode: 8.22.5

#AyoBelajar